SZKOLENIA DLA FIRM

Ja, ty, my. W poszukiwaniu dobrej komunikacji.

Celem szkolenia jest poprawa umiejętności interpersonalnych i spójnego komunikowania.  W czasie szkolenia zapraszam do:

Oferta skierowana jest do firm, a także do grup zawodowych jak: psycholodzy, fizoterapeuci, nauczyciele. Czas trwania i szczegółowy program szkolenia kształtowane są zgodnie z potrzebami klienta.

Prowadząca: Katarzyna Dańska-Janowska

Poruszenie swojej wewnętrznej siły, czyli sztuka radzenia sobie ze stresem w sytuacjach kryzysowych

Cele

Poznanie istoty stresu
Praktyczne metody pomagające identyfikację miejsc odczuwania stresu w organizmie i wprowadzania interwencji ruchowych mających na celu świadome zniwelowanie skutków stresu długotrwałego i rozluźnianie się, aby następnie spiąć się do działania (stymulacja adrenalina, noradrenalina – a nie kortykoidami). Doskonalenie świadomości własnego ciała, odczuwania blokad, ruchu zamykającego i otwierającego. Refleksja w temacie preferencji i własnego stylu ruchu dającego ulgę emocjom, poszukiwanie własnych zasobów ruchowych i rozszerzanie ich poprzez uczenie się ruchu od innych członków zespołu – znalezienie własnego ruchu dającego poczucie siły, mocy i sprawczości (mocne strony, obszary do rozwoju), znalezienie oddechu i ruchu wspierającego rozluźnienie, mobilizację i koncentrację. Stworzenie pola do wymiany doświadczeń pomiędzy uczestnikami szkolenia i korzystania nawzajem ze swojego potencjału i już wykształconych technik antystresowych

Ramowy program szkolenia

Dzień 1, godz. 12:00- 23:30

Sesja werbalna: podstawowa informacja o połączeniu pomiędzy zasobem ruchowym naszego ciała a zasobami połączeń neuronowych, pomiędzy automatycznie wykonywanymi ruchami, a naszym samopoczuciem.
Rozgrzewka, integracja grupy w ruchu rozwinięcie zaufania i poczucia bezpieczeństwa poprzez oddawanie ciężaru.
Ćwiczenia ruchowe umożliwiające uświadomienie sobie własnych mechanizmów reakcji  (spięcie mięśni, zaciśnięcie szczęki, wstrzymanie oddechu)
Czym jest stres.
Reakcja alarmowa a czym reakcja adaptacyjne. Różnice w odczuwaniu, i zachowaniu.
Uświadomienie sobie swojego potencjału, ugruntowanie osobistych zasobów, docenienie innych
Wieczorny Freedance – wieczorna impreza taneczna mająca na celu wyzwolić i oczyścić nagromadzone emocje poprzez improwizację w ruchu indywidualną i grupową- proces twórczy w ruchu animowany przez obie prowadzące.

Dzień 2, godz. 11:00 – 16:00

Refleksja po Freedance- czego potrzebuję by nie kumulować w sobie napięcia, jaki rozwijający komunikat może być ukryty w stresującej/trudnej sytuacji.
Film dotykający w bezpośredni sposób tego, czym jest życie, oparty na prawdziwej historii śmiertelnie chorego chłopca, który pragnie złapać najpiękniejszego motyla na Ziemi, występującego jedynie w lasach Ameryki Południowej. Czyli marzenia, odwaga, zmiana, droga i cel. Po filmie praca w dwójkach nad najbardziej dla każdego znaczącą sceną.
Jak wzmocnić siebie poprzez ruch – zestaw proponowanych ćwiczeń do radzenia sobie z frustracją i stresem.
Refleksje na temat prowadzonych rozmów, wymiana informacji zwrotnych pomiędzy uczestnikami.
Podsumowanie szkolenia.

Szkolenie będzie miało charakter interaktywnego, intensywnego treningu.

Metody pracy

Ruch – rozgrzewka, ćwiczenia ruchowe w grupach i kręgu
Proces twórczy w ruchu
Identyfikacja zasobów ruchowych i uświadomienie grupie preferencji otwierających lub zamykających w sytuacji kryzysowej
Moderowane dyskusje grupowe
Miniwykłady
Kwestionariusz Świadomości Ciała i Ruchu
Szkolenie służy doskonaleniu konkretnych umiejętności związanych ze świadomym radzeniem sobie ze stresem i uzyskiwaniu informacji z ciałą na czas o możliwościach zapobiegania czy usuwania blokad, gdzie długotrwałe napięcie przekłada się na obniżenie jakości naszego życia i efektywnego działania w pracy.
Dodatkowo szkolenie oferuje możliwość wymiany doświadczeń i znalezienia rozwiązań pojawiających się problemów w zakresie radzenia sobie ze stresem poprzez dzielenie się wiedzą i doświadczeniami uczestników, co przełoży się na pogłębienie relacji i dalszą integrację zespołu.

Trenerzy prowadzący:

Izabela Dominko – psychoterapeuta DMT, doktor nauk humanistycznych, wieloletni doradca personalny i menedżer. Absolwentka Polskiego Instytutu Psychoterapii Tańcem i Ruchem.

Agnieszka Sokołowska – psychoterapeuta tańcem i ruchem, Trener/Konsultant, z wykształcenia psycholog. Absolwentka Polskiego Instytutu Psychoterapii Tańcem i Ruchem.

Więcej o prowadzących w zakładce Zespół

więcej…